♡♡♡HELLO♡♡♡

 

突然ですが、ピラティスをご存知でしょうか？？

 

「ピラティス」とは、考案者の

Joseph Pilates（ジョセフ・ピラティス）さん

の名前から名付けられた

エクササイズ・メソッドです！

 

 

体の深層部にあるインナーマッスルを強化し

体全体のバランスを整えることで

背筋が伸びた美しい姿勢

しなやかで自由自在に動く肉体など

理想的な体と健康に導いてくれます。

 

こんな人にはピラティスがおすすめ！

姿勢が悪いことを指摘される人や

体のゆがみが気になる人

身体の機能に興味があって

パフォーマンスをアップさせたい人

ボディラインを整えたい人

にはピラティスがおすすめです♪ 

ピラティスには

「インナーマッスル」

「姿勢改善」

「腹式呼吸」

という3つの特徴があります。

 

インナーマッスル

インナーマッスルとは別名深層筋とも呼ばれ

体の中心部分に近い筋肉のことです。

インナーマッスルを鍛えることで

姿勢が改善され太りにくい体になります。

インナーマッスルにはプロポーションを

改善するだけではなく、内臓や骨などを

守るという重要な役割があります！

 

胴体のインナーマッスルを鍛えることで

体幹も鍛えられますよ★

 

姿勢改善

ピラティスをすることで

姿勢の改善につながります★

背骨に近い「腹横筋」を鍛えることで

背骨のアーチが改善し、無駄な動きが

なくなり楽になることで姿勢が改善されます。

 

また、背骨を正しい位置にする筋肉を

強化することで、左右のバランスをとります。

肩こりや頭痛にお悩みの方は

ぜひピラティスを試してみましょう♩

 

胸式呼吸

ピラティスでは交感神経が優位になり

筋肉を鍛える際に有効な「胸式呼吸」を用います。

胸式呼吸は腹横筋を刺激し脊柱や

骨盤を正常な位置に戻します。

 

胸式呼吸をマスターすると

基礎代謝も上がるという効果もあるので

ダイエットにも有効です♡

 

 

ピラティスの効果

骨盤の歪み改善

姿勢や肩こりの解消

ストレス軽減

ダイエット効果

等があります(*´ω`*)

 

 

いかがでしたでしょうか？？

ピラティスを始める際のウェア選びは

ALBOVE/PEAK&PINE 心斎橋PARCO店

にお任せください∩^ω^∩